Já sabemos que a maçã é uma fruta incrível para a saúde, possui muitos nutrientes e vitaminas como vitamina C, vitamina B6, vitamina E e vitamina K e também uma fruta rica em fibras e minerais como potássio e manganês.
E os estudos trouxeram outra notícia muito boa sobre a fruta, segundo um estudo realizado por pesquisadores da Universidade da Austrália Ocidental, mulheres que comem mais, mas têm 35% menos chances de morrer jovens.
Os cientistas dizem que outras frutas e vegetais também podem ter esses benefícios, mas optaram por examinar a maçã porque é uma importante fonte alimentar de compostos vegetais conhecidos como flavonóides.
As maçãs estão entre os principais contribuintes para a ingestão total de flavonóides, acrescentou o pesquisador Jonathan Hodgson.
Já mostramos anteriormente que a ingestão de flavonóides da casca da maçã melhorou o relaxamento das artérias. Agora mostramos que a maior ingestão de maçã foi associada a um menor risco de mortalidade por todas as causas e mortalidade por câncer em mulheres mais velhas.
O que são Flavonóides?
Os flavonóides são compostos vegetais que estão presentes em muitas frutas, vegetais e chás. Eles são responsáveis pelas cores das frutas e legumes. Eles têm vários benefícios, incluindo efeitos antioxidantes, desativam moléculas de radicais livres que causam danos oxidativos às células do corpo.
Pesquisas indicam que esse dano oxidativo é um dos principais motivos que levam a doenças crônicas, como doenças inflamatórias, doenças cardíacas, câncer e declínio cognitivo.
Os flavonóides presentes nas maçãs também ajudam a melhorar a saúde do cérebro e reduzem o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. Além disso, ajudam a reduzir a quantidade de açúcar que é ingerida pelo organismo.
As maçãs ainda têm um detalhe especial, um flavonóide em especial chamado quercetina, que ajuda a controlar a pressão arterial, o que reduz o risco de doenças cardíacas.
Como a pesquisa identificou que Ma faz as mulheres viverem mais?
Os pesquisadores estudaram 1.456 mulheres com idade entre 70 e 85 anos durante 15 anos e coletaram informações sobre a frequência alimentar para analisar as taxas de mortalidade. Assim, eles descobriram que as mulheres que comiam apenas 100 gramas de maçã por dia, o equivalente a um pequeno pedaço de fruta, viviam muito mais do que o resto.
Diante de tantos benefícios que a Ma proporciona com Flavonóides e Fibras, consequentemente as mulheres reduzem o índice de doenças e garantem mais saúde.
