O magnésio é responsável por mais de 300 reações bioquímicas no corpo humano e é muito provável que esteja faltando em seu corpo. Isso porque os alimentos são a principal fonte de aquisição de minerais e, por motivos relacionados à qualidade do solo, os alimentos produzidos no Brasil apresentam baixa concentração de magnésio.
O mineral está envolvido em funções como aliviar dores musculares, prevenir a osteoporose, regular a pressão arterial e controlar os níveis de açúcar no sangue. Também está relacionado ao humor e humor, pois é uma das substâncias envolvidas na produção do neurotransmissor serotonina.
O magnésio é essencial para o funcionamento dos músculos, dos ossos e do sistema imunológico, diz o médico Guilherme Takassi, do Instituto Takassi Falco, em São Paulo.
Sintomas de deficiência de magnésio
O médico explica que a deficiência de magnésio no organismo causa sintomas como:
- No alto;
- fraqueza;
- cansaço;
- depressivo;
- irritabilidade e
- dormência.
A principal forma de identificar a deficiência de magnésio é através dos sintomas, pois os exames de sangue não são tão precisos.
Onde encontrar e como complementar
O magnésio é encontrado em sementes, como linhaça e girassol, e grãos integrais, como aveia. Também está presente em frutas como abacate e banana. Além da alimentação, a suplementação pode ser recomendada por profissionais de saúde.
A necessidade de suplementação manipulada de acordo com o tipo de sintoma apresentado pelo paciente é comum, afirma a nutricionista Carla de Castro.
O ascorbarto de magnésio e os associados ao ácido málico, por exemplo, atuam nos músculos e, por isso, costumam ser indicados para fadiga e dores musculares.
Quem sofre de sintomas ligados ao sistema nervoso central deve procurar o magnésio associado à taurina (taurato), treonina (treonato) ou inositol. A taurato, por exemplo, melhora o aprendizado, a memória, o estresse, a ansiedade, além de aliviar as enxaquecas, explica Carla.
A ansiedade pode desencadear problemas que, dependendo dos sintomas, podem ser classificados como transtorno de ansiedade generalizada (TAG), fobia social, síndrome do pânico, entre outros. Esses problemas podem impactar na vida pessoal e profissional do paciente, portanto, quanto mais cedo forem diagnosticados, menos problemas enfrentarãokupicoo/ Getty Images
A ansiedade é um tipo de condição psíquica caracterizada pela preocupação constante e excessiva de que algo negativo possa acontecer. Segundo pesquisadores da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), há também uma sensação difusa de desconforto carregada por uma frequente sensação de apreensão que pode desencadear transtornosPeter Dazeley/Getty Images
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo, e registrou ainda mais casos da doença durante a pandemia de Covid-19. Além dos adultos, a ansiedade também pode se manifestar em crianças por vários motivos, como divórcio dos pais, testes ou problemas na escola, por exemplo Elva Etienne/ Getty Images
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Apesar de ser considerada relativamente comum, pois pode afetar qualquer pessoa por qualquer motivo, a ansiedade se torna um problema real quando tudo se torna motivo de preocupação exagerada e o paciente começa a ter crises Tara Moore/ Getty Images
Uma crise de ansiedade é uma situação que causa uma grande sensação de angústia, nervosismo e insegurança, como se algo muito ruim, e que está completamente fora de controle, fosse acontecer a qualquer momento. Imagens Getty
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A crise geralmente surge devido a situações estressantes específicas que geram gatilhos, como ter que fazer uma apresentação, ter um prazo curto para entregar um trabalho, estar em algum lugar que você não gostaria ou ter sofrido um prejuízo, por exemplo Tara Moore/Getty Imagens
Entre os sintomas de uma crise de ansiedade estão: batimentos cardíacos acelerados, sensação de falta de ar, formigamento no corpo, sensação de leveza na cabeça, dor no peito, náuseas, sudorese excessiva, tremores, entre outrosHolly Wilmeth/ Getty Images
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Esses sintomas ocorrem devido ao aumento do hormônio adrenalina na corrente sanguínea, o que é normal quando uma pessoa enfrenta um momento importante. No entanto, se os sintomas se tornarem constantes, eles podem sinalizar transtorno de ansiedade generalizadaKlaus Vedfelt/Getty Images
O que fazer durante um ataque de ansiedade depende da gravidade e frequência dos sintomas, por isso é melhor sempre obter aconselhamento especializado de um psiquiatra ou psicólogo MICROGEN IMAGES/SCIENCE PHOTO LIBRARY/Getty Images
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Apesar disso, fazer exercícios respiratórios, tomar chá calmante, tentar conversar com alguém de confiança, descansar, desligar a mente, fazer atividades físicas que você goste ou tentar manter a mente em algo que dê conforto são algumas dicas que podem ajudar a aliviar o problemaJamie Grill/Getty Images
Quando o ataque de ansiedade acontece pela primeira vez, ou você não tem certeza do que está acontecendo, é importante ir a um hospital para se certificar de que não é outro problema mais sério, como um ataque cardíaco.
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De qualquer forma, se as crises forem frequentes, deve-se procurar um especialista para identificar a causa e iniciar o tratamento Fiordaliso/ Getty Images
A ansiedade pode desencadear problemas que, dependendo dos sintomas, podem ser classificados como transtorno de ansiedade generalizada (TAG), fobia social, síndrome do pânico, entre outros. Esses problemas podem impactar a vida pessoal e profissional do paciente, portanto, quanto mais cedo forem diagnosticados, menos problemas enfrentarãokupicoo/ Getty Images
A ansiedade é um tipo de condição psíquica caracterizada pela preocupação constante e excessiva de que algo negativo possa acontecer. Segundo pesquisadores da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), há também uma sensação difusa de desconforto carregada por uma frequente sensação de apreensão que pode desencadear transtornosPeter Dazeley/Getty Images
O excesso de magnésio pode causar sintomas como náuseas, vômitos, vermelhidão da pele, redução da pressão arterial. Portanto, é importante não suplementar por conta própria. Somente um profissional de saúde irá administrar a quantidade exata deste mineral para cada organismo.
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