Você sabia que não existe apenas um tipo de ansiedade? Neste Setembro Amarelo, entenda cada um deles e descubra como reduzir seus impactos
Embora muitos não saibam, a ansiedade uma condição que pode se desenvolver de maneiras diferentes e causar sintomas diferentes para cada pessoa, como explica a psicóloga Regiane Galanti no livro “Ansiedade No Frescura”. Algumas formas podem ter mais sintomas físicos, enquanto outras se manifestam em preocupações mentais.
Por isso, é importante saber que tipos de ansiedade existem, para poder identificá-los e saber como aliviar seus sintomas. Principalmente enquanto estamos no Setembro Amarelo, campanha ligada à saúde mental. Aqui estão 5 maneiras pelas quais a condição se manifesta e como reduzir seus impactos:
distúrbio de ansiedade generalizada
Esse tipo de ansiedade é o que faz você ter preocupação excessiva com assuntos do dia-a-dia, como família ou amigos. Para lidar com o transtorno de ansiedade generalizada, é importante criar uma rotina de autocuidado e escolher um exercício de mindfulness para realizar todos os dias. Além disso, praticar técnicas de pensamento saudável também ajuda.
ataques de pânico
Os ataques de pânico são uma manifestação de ansiedade que aparece mais repentinamente com sintomas físicos intensos, que pode até fazer você se sentir como se estivesse tendo um ataque cardíacopor exemplo.
E, novamente, um autocuidado extremamente importante para combater os sintomas, viu? Assim, questões como sono, alimentação e exercício nunca devem ficar em segundo plano.
fobias
Nesse caso, A ansiedade se manifesta a partir de medos intensos e muitas vezes irracionais, pois são muito maiores do que o necessário para essa situação. Algumas das fobias mais comuns estão ligadas a animais ou insetos, germes ou espaços fechados.
Para lidar com esse tipo de ansiedade, uma boa dica é tentar identificar as armadilhas de pensamento que causam medos irracionais. Além disso, você também pode usar declarações de confronto para combater fobias.
Ansiedade social e de separação
aquele medo excessivo de que outras pessoas o julguem ou rejeitem, ou de ficar longe de pessoas próximas a você. Para combater seus sintomas, é melhor encontrar algumas atividades que você realmente goste. Isso porque, dessa forma, você poderá realizá-las quando se encontrar em uma situação que gere esse tipo de ansiedade em você.
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