Os mais eficientes são aqueles que possuem cafeína, beta-alanina, vitaminas do complexo B e creatina na composição.
Evite tomar pílulas para perder peso. Medicamentos como esses geralmente têm vários efeitos colaterais.
Os suplementos pré-treino destinam-se a melhorar o desempenho atlético, aumentar a resistência e aumentar a força muscular, ajudando assim no processo de perda de peso. Embora existam muitas opções no mercado para a mesma finalidade, nem todas são iguais.
Os mais eficientes são aqueles que possuem cafeína, beta-alanina, vitaminas do complexo B e creatina na composição. Além de melhorar os níveis de energia, ajudam na recuperação muscular.
Confira os benefícios das substâncias em que vale a pena investir antes de malhar:
Cafena
O ingrediente básico da maioria dos pré-treinos, ajuda a aumentar a energia. Estudos descobriram que melhora o desempenho em atividades de resistência e potência.
Vitaminas do complexo B
Esse grupo de vitaminas auxilia no metabolismo dos alimentos, disponibilizando-os como energia. Como pré-treino, ajuda dando um impulso extra de energia.
Beta-alanina
Reduz a fadiga muscular e aumenta a capacidade energética. Estudos revelaram que pode melhorar o desempenho em atividades de alto rendimento.
creatina
Um dos suplementos mais estudados, confere um impacto positivo em atividades de alta intensidade e ao ar livre. Esta substância aumenta a capacidade e o tônus muscular, e até é usada pela medicina para interromper a perda muscular em caso de doença.
Ao investir em um produto desse tipo, lembre-se de verificar o rótulo e avaliar se essas substâncias constam na lista de ingredientes. É importante ressaltar que esses itens devem ser combinados com uma alimentação balanceada.
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