Assim como os outros órgãos do nosso corpo, o cérebro Também envelhece ao longo dos anos. No entanto, com este envelhecimento vem o declínio da memória e então começa o esquecimento muito comum. Mas o que muita gente não sabe é que existem ótimas dicas para treinar o cérebro e fazer com que a memória permaneça ativa, demorando mais para que esse envelhecimento aconteça.
Os cientistas apontam que o cérebro começa a envelhecer por volta dos 30 anos. Por isso, eventos como esquecer nomes, palavras que estavam na ponta da língua ou onde você deixou objetos se tornam ainda mais comuns. Raciocínio mais lento e dificuldade para processar informações são mais comuns por volta dos 60 anos. No entanto, os hábitos de vida podem influenciar muito isso e dificultar o indivíduo ter doenças como Alzheimer e demência vascular.
Dicas para manter seu cérebro afiado
Siga estas dicas e faça seu cérebro funcionar ainda melhor por muito mais tempo:
manter conexões sociais
Segundo especialistas, pessoas que relataram viver em rotinas solitárias tiveram mais perdas cognitivas ao longo do tempo. Por isso, cultivar uma rede de relacionamentos sociais é muito importante para manter o cérebro funcionando.
Pratique exercícios físicos
São vários os benefícios que a prática de exercícios físicos traz para o nosso corpo, entre eles: melhora a irrigação sanguínea, melhora a oxigenação no cérebro, modula os níveis de neurotransmissores ligados ao humor e bem-estar, previne doenças cardiovasculares, ajuda a controlar o estresse etc. Portanto, uma pessoa que tem uma rotina ativa e pratica muitos exercícios físicos costuma ter seu cérebro “em forma”.
Relaxar
O estresse é um dos principais fatores que causa a destruição dos neurônios e, além disso, provoca alterações no cérebro, que podem causar diversas coisas negativas em nosso corpo. Por isso, ter uma hora para relaxar e esquecer a rotina é essencial para manter uma boa função cerebral.
Durma bem
Durante a noite, o cérebro tem uma espécie de sistema de autolimpeza que é ativado durante o sono e ajuda a eliminar toxinas do sistema nervoso central, o que é muito importante para o nosso organismo, além de prevenir doenças como o Alzheimer.
Esperamos que essas dicas ajudem você!
Discussão sobre isso post