Para quem vive diariamente com pouca energia, é fundamental ter acesso fácil a recursos que aumentam a vitalidade. Portanto, um desses meios é a alimentação. Assim, como explica a nutricionista Dani Borges, alguns alimentos podem ajudar a melhorar a energia, o humor e até o humor.
Confira os 6 alimentos revelados pelo especialista como chave para ganhar mais disposição:
Chá verde
Segundo a nutricionista, a bebida é uma excelente opção. “[O chá verde é] fonte de cafeína, ou seja, uma substância que tem ação termogênica e proporciona mais energia e disposição. Também ajuda a melhorar o humor e o bem-estar, pois possui um aminoácido que, ao ser liberado em nosso organismo, aumenta a produção de dopamina e serotonina, o triptofano”, explica.
pó de guaraná
Outro aliado para ganhar ânimo é o pó de guaraná. “O pó de guaraná é fonte de cafeína, que é um estimulante do sistema nervoso e dá muita energia e disposição. Usado com moderação, ajuda a melhorar o humor e a disposição”, destaca a nutricionista.
Café preto
O bom e velho café preto está entre os alimentos que garantem um ganho de disposição. Dessa forma, como diz Dani Borges, além de mais energia, o café também pode ajudar a melhorar o humor. “A cafeína, presente no café, é a substância psicoativa que atua no sistema nervoso central, proporcionando aumento do estado de alerta, redução do sono, maior disposição e energia, sem contar que também pode melhorar o humor”, explica o especialista.
Água de côco
A cafeína não é necessária para melhorar o seu humor. Prova disso é a água de coco, uma das bebidas consideradas energéticas e naturais. “Além de melhorar o humor, a água de coco é uma ótima fonte de hidratação para quem não gosta de consumir apenas água normal”, diz Dani Borges.
Açaí
O açaí é amplamente conhecido como estimulante, pois é rico em carboidratos e gorduras insaturadas, que ajudam a controlar a pressão arterial e o colesterol e fornecem mais energia ao organismo. “É rico em vitaminas C, B1 e B2 e antioxidantes”, destacou a nutricionista.
Chocolate
Para os amantes de chocolate, sua versão amarga é uma ótima opção. “O chocolate amargo é fonte de antioxidantes e também possui cafeína, que ajuda a manter o corpo alerta, aumenta o humor e a energia”, concluiu Dani.
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