O combate à obesidade é um dos principais pontos buscados pelas mulheres com mais de 40 anos que estão entrando no período da menopausa. Existem algumas dicas que podem te ajudar nesse processo.
Uma das maiores queixas das mulheres com mais de 40 anos que estão entrando na menopausa é o ganho de peso, principalmente devido à gordura concentrada no abdômen.
Essa preocupação está diretamente relacionada à menopausa por causa das alterações hormonais que o corpo sofre, o que geralmente acontece após os 40 anos.
Se você quer entender o que pode influenciar nesse ganho de peso, obesidade e como combatê-la e melhorar sua saúde, confira as informações a seguir:
Saiba mais sobre a menopausa
A transição que o corpo sofre entre o período da idade fértil até o final dos ciclos menstruais é definida definitivamente como perimenopausa, e geralmente ocorre cerca de 4 anos antes da menopausa, que é o período da última menstruação da mulher.
Na menopausa comum, observamos muitos sintomas que podem acabar alterando a boa qualidade de vida das mulheres com mais de 40 anos, e a maior queixa é o aumento do risco de obesidade.
Além disso, as mulheres muitas vezes experimentam aumento do calor, fragilidades emocionais e ósseas, secura vaginal, distúrbios do sono e alterações nos níveis de lipídios, o que pode levar ao ganho de peso.
Ganho de peso na menopausa
Muitos especialistas já tentaram responder se o ganho de peso durante o período da menopausa em mulheres com mais de 40 anos é devido à idade ou como consequência de alterações hormonais.
Com o passar dos anos, é comum que mulheres com mais de 40 anos acumulem 0,5 kg por ano, independente das alterações hormonais. Mas outras evidências mostraram que as mulheres na pós-menopausa podem ter um maior acúmulo de gordura abdominal.
Esse motivo ainda não foi definido, mas muitos fatores podem influenciar nesse ganho de peso e obesidade em mulheres com mais de 40 anos, como diminuição do hormônio estrogênio, alterações nos hormônios da fome e falta de exercícios físicos na rotina.
Como combater a obesidade na menopausa?
Existem algumas medidas que podem ser tomadas para combater a obesidade na menopausa, confira quais estão abaixo:
melhorar a comida
Fazer uma boa alimentação pode ser uma das formas de combater a obesidade na menopausa. Quando a boa alimentação está relacionada ao exercício físico, o peso das mulheres com mais de 40 anos pode ser reduzido.
Uma alimentação saudável consiste no consumo de grãos integrais, frutas, verduras e legumes, além de reduzir o consumo de alimentos industrializados.
Pratique exercícios físicos
Se existe um fator que pode combater a obesidade, principalmente na menopausa em mulheres com mais de 40 anos, é a prática de exercícios físicos.
De acordo com a Personal Trainer Claudia de Souza Santos, as mulheres que praticam atividade física regularmente conseguem combater a obesidade e reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, colesterol e hipertensão e diabetes, por exemplo.
Se você quer saber como começar a se exercitar, ative o modo saúde física, você pode começar a praticar exercícios prazerosos e descomplicados com nosso Curso Online XSedentário com Claudia do Vlei, acessando o link na Bio do Instagram, principalmente se você completou 40 anos nós dará este importante passo em direção à sua saúde integral.
Discussão sobre isso post