Você tem tido uma dor de cabeça incômoda que atrapalha suas atividades quase que diariamente? Você pode estar sofrendo de enxaqueca crônica, uma dor latejante em um ou ambos os lados da cabeça que ocorre pelo menos 15 dias dentro de um mês ou vários dias seguidos.
A dor de cabeça é multifatorial, ou seja, pode ser causada por problemas em várias partes do corpo. Por isso, caso apresente o sintoma, é importante procurar a avaliação de um especialista. A enxaqueca crônica, por exemplo, pode ser resultado de fatores externos, como os hábitos do paciente, ou uma predisposição genética.
O neurologista Carlos Uribe, do Hospital Brasília, explica que as pessoas com enxaqueca crônica precisam controlar os fatores externos para reduzir a frequência e a intensidade das crises.
Se você está predisposto a ter dores de cabeça, deve aprender a minimizar os fatores externos. Cabe às pessoas tentar descobrir se a dor está relacionada a algum alimento e, se acharem que identificaram essa relação, eliminar o alimento para ver se a situação melhora, explica o neurologista.
Aqui estão algumas dicas sugeridas pelo médico para controlar a enxaqueca:
- Regulamento do sono O paciente deve garantir a qualidade do sono, garantindo entre 7 e 8 horas de descanso por noite;
- gerenciamento de estresse As crises de enxaqueca são influenciadas pelas emoções. Quando uma pessoa está estressada, o corpo entende que ela está em uma situação perigosa e produz hormônios que aumentam a frequência cardíaca, o que pode causar dor de cabeça;
- atividade física regular Estudos mostram que realizar exercícios físicos pelo menos três vezes por semana ajuda a controlar as dores de cabeça;
- cuidado com a postura Uma má postura traz danos à coluna. A tensão nos ombros, costas e pescoço pode ser um gatilho para um ataque de enxaqueca;
- Uso consciente de analgésicos O uso desregulado de analgésicos pode levar ao aparecimento de enxaqueca crônica;
- observe a comida O paciente deve estar atento aos alimentos que podem estar relacionados às convulsões. Chocolates, bebidas alcoólicas e fermentadas, queijos curados e refrigerantes, por exemplo, costumam causar dores de cabeça.
Discussão sobre isso post