A menstruação pode ser desconfortável para as mulheres que sofrem de cólicas menstruais. Mas, além dos remédios tradicionais, para quem busca alternativas mais naturais na hora de aliviar as dores geradas pela contração do útero, alguns chás com poder analgésico são bons aliados para incluir na rotina de cuidados.
Em entrevista à Vogue, a nutricionista Cristiane Coelho Ognibene listou 5 ervas e raízes que ajudam a aliviar as cólicas de forma natural. “Para preparar as infusões, basta ferver 240 ml de água, o equivalente a uma xícara de chá, depois mergulhar os ingredientes e deixá-los em infusão em água quente por dez minutos”, explica o especialista.
Chá de camomila
“O chá de camomila age de forma relaxante nos músculos, aumentando a síntese de glicina, aminoácido que proporciona relaxamento muscular e, portanto, auxilia no alívio das cólicas menstruais, diminuindo as contrações do útero”, explica Cristiane. Além disso, a bebida feita com a planta traz outros benefícios, pois contém componentes como o flavonoide apigenina, que atua nos neurotransmissores cerebrais, melhorando a qualidade do sono e reduzindo a ansiedade, proporcionando um efeito calmante e relaxante para todo o corpo. o que torna a infusão uma boa alternativa para aliviar também outros sintomas comuns do período menstrual.
Chá de gengibre
De acordo com o especialista, o chá de gengibre é anti-inflamatório e analgésico, ajudando a diminuir a dor por conter substâncias bioativas como gingerol e zingerona. “Esses componentes também ajudam a aliviar náuseas que podem estar associadas às cólicas menstruais e ainda proporcionam uma ação neuroprotetora, que colabora no equilíbrio do funcionamento cerebral, contribuindo para a melhora da memória”, explicou.
Chá de hortelã
As folhas de hortelã-pimenta contêm mentol e mentona, substâncias com funções antiespasmódicas, anti-inflamatórias, coleréticas (que facilitam o esvaziamento da vesícula biliar) e analgésicas, que auxiliam nas cólicas menstruais. Segundo a nutricionista, esses compostos atuam em toda a musculatura do trato gastrointestinal, auxiliando nos movimentos peristálticos e na liberação de sucos e enzimas digestivas, principalmente no intestino, que podem auxiliar no seu melhor funcionamento durante o período menstrual.
chá de orégano
“O orégano tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas, seu composto ativo, carvacrol, tem ação antifúngica, que pode ajudar no tratamento da candidíase, e o timol auxilia na resposta imune. Por seu efeito anti-inflamatório, atua também na parede do útero, ajudando a diminuir as cólicas”, explica Cris.
chá de erva-doce
Erva menos popular e parecida com a erva-doce, a erva-doce é rica em taninos, flavonóides e ácidos graxos essenciais, conferindo propriedades que melhoram a digestão e as cólicas. O especialista explica que a planta possui substâncias como anetol e acharhol, que têm ação antiespasmódica, anti-inflamatória e também analgésica, contribuindo para a melhora das cólicas menstruais e outros sintomas relacionados ao período menstrual, como náuseas e má digestão.
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