Com o inverno e a secura, a ocorrência de doenças respiratórias aumenta devido ao ressecamento das mucosas. Em meio a esse clima, doenças como gripe, resfriado, rinite, sinusite e pneumonia afligem cidadãos de todas as idades.
E, para entender como podemos dar um impulso ao sistema imunológico, o Metrpoles conversou com a professora de nutrição do UniCEUB, Camila Melo Araujo de Moura e Lima sobre o assunto e pediu dicas de como dar uma impulso no sistema imunológico.
Minerais como zinco, selênio, ferro e cobre, além das vitaminas A, C, D, E, B6, complexo B, ácidos graxos poliinsaturados e mega-3 são essenciais para uma resposta bem-sucedida do sistema imunológico, explica. Vale a pena aumentar a ingestão de todos eles, indica.
Camila reforça que uma boa alimentação contendo porções adequadas de alimentos fontes desses nutrientes é algo simples e acessível. Mas nada impede que você dê uma ajudinha ao seu corpo. Nessa perspectiva, sucos e chás podem ser uma boa opção, pois são ricos em micronutrientes (vitaminas e minerais), ácidos graxos poliinsaturados e outros compostos bioativos (como os polifenóis, presentes no chá verde), ensina.
A ingestão de shots, receitas com ingredientes diversos que costumam ser ingeridos em um único gole, não têm base científica isoladamente, diz. No entanto, porque eles contêm em sua composição. flavonóides e polifenóis, podem ser inseridos no contexto de uma alimentação saudável e equilibrada, conclui.
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