Você já ouviu a expressão que chama o intestino de “segundo cérebro”? Acontece que a saúde dos órgãos está associada a diversos problemas no organismo, como mudanças de comportamento, mau humor, prisão de ventre, inflamações e até a diminuição da produção de endorfina, conhecido como o hormônio da felicidade e do bem-estar. No entanto, a ingestão de fibras pode ajudar a diminuir esses sintomas.
“O processo digestivo se resume na digestão dos alimentos, absorção de seus nutrientes e evacuação. Quando esse fluxo não é adequado, a pessoa pode apresentar sintomas como constipação, diarreia, desconforto, gases, entre outros. Além disso, o mau funcionamento intestinal impactará negativamente na qualidade de vida pessoal e profissional do indivíduo. As fibras são extremamente importantes para essa regulação, proporcionando maior saciedade e auxiliando diretamente, tanto na absorção quanto na evacuação”, explica a nutricionista da startup Vitamine-se, Carolina Tavares.
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Vários estudos indicam que o cérebro e o intestino estão diretamente conectados pelo chamado eixo intestino-cérebro. Isso significa que o mau funcionamento de um pode interferir na atividade do outro. Além disso, negligenciar a saúde intestinal pode alterar sua microbiota, e esse desequilíbrio pode afetar o metabolismo, a imunidade, o humor e até influenciar no controle glicêmico.
Pesquisa realizada pelo instituto CONECTAi Brasil aponta que 76% dos brasileiros sentem que o funcionamento do intestino impacta diretamente na qualidade de vida. Entre os mil respondentes, a maioria (82%) não utiliza recursos para auxiliar nesse processo. No entanto, o mercado hoje conta com inúmeros produtos que auxiliam no funcionamento intestinal. Consumir fibras solúveis, por exemplo, pode ser uma ótima opção para quem busca melhorar a saúde dos órgãos.
Importância das fibras
Carolina ressalta que as fibras são uma ótima opção para quem precisa de um resultado mais eficiente. “Hoje já é possível encontrar suplementos compostos por um mix de fibras para quem deseja mais praticidade e funcionalidade. Mas é importante buscar produtos livres de corantes e conservantes artificiais e que, em sua fórmula, combinem as fibras corretas para ajudar no bom funcionamento e também preservar a flora intestinal”, comenta a nutricionista.
Entre os principais benefícios proporcionados pela ingestão de fibras, o profissional destaca:
- Saciedade, que ajuda no controle do peso;
- Estimulação do crescimento de bactérias benéficas para o intestino;
- Controle de glicose, colesterol e diabetes;
- Melhoria do sistema imunológico e prevenção contra diversas doenças, como hipertensão, acidente vascular cerebral e diabetes, por exemplo.
“Para o consumo de fibra em pó, é recomendado que a pessoa consuma uma dose de 10g em 200ml de água ou suco, podendo também ser consumido conforme orientação de um médico ou nutricionista”, finaliza Carolina.
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